• Crunch; Karın kaslarına odaklanan, üst gövdenin kontrollü şekilde yerden kaldırılıp indirildiği ve karın bölgesinin güçlenmesine katkı sağlayan bir egzersizdir.

​

• Kicks Bocks; Yumruk ve tekme tekniklerini hareketli kombinasyonlarla birleştiren, güç, hız, denge ve koordinasyonun yanı sıra fiziksel dayanıklılığı da geliştiren bir spordur.